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美白は体の内側から!食べ物・飲み物で色白美人!?

美白のためには、使う化粧品はもちろんのこと、それ以外にも日常生活で気をつけなければならないことがたくさんあります。その中でも意外と侮れないのが、普段、口にしている食べ物、飲み物です。

実は、私たちの皮膚は絶えず生まれ変わっています。これを美容の世界では「ターンオーバー」と呼んでいます。よく考えてみれば単純なことなのですが、生まれ変わるためには、新しいお肌を作るため、肌細胞を作らなければなりません。

何も無い所からは何も生まれてきませんので、やっぱり口から摂取した物が、何らかの形で元手になっている、と考えるのが良さそうです。そうだとすれば、同じ口にするなら、美白効果抜群の食べ物や飲み物を取りたいですよね。

ズバリ!こんな食べ物・飲み物の美白効果が高い!

それでは、一般的に美白効果が大きいといわれる食べ物、飲み物を紹介してみましょう。

①トマト

トマトは美白を語る上で避けて通ることはできない最重要ともいえる食材です。トマトには、リコピンと呼ばれるカロテノイドがたくさん含まれています。もともと、カロテノイド自体が抗酸化作用が強いといわれていますが、中でもこのリコピンは非常に強い抗酸化の働きがあり、美白の強い味方になってくれるといわれています。

特に、オリーブオイルで加熱して食べると、さらに吸収率がアップしますよ。加工されたトマトジュースも、生のトマトより抗酸化作用が高いとも考えられています。

②イチゴ

イチゴ大好き!という女性はきっと多いですよね。イチゴも、ビタミンCを豊富に含む食べ物として、美白効果が期待できるものの一つです。一日に6~7個、口に含むだけで、十分な量のビタミンCを確保できるというのも、嬉しいところですね。

ただ、食べ方には注意が必要です。先にヘタを取ってしまってから洗うと、何と大事なビタミンCが流れ出てしまうのです。ヘタは付けたまま洗い、食べる直前に取るのが、美白女子の優秀な食べ方です。

③鮭

日本人のお弁当に欠かせないのが鮭ですよね。この鮭も、実は、とても肌思いの素晴らしい食材なんです。鮭にはメラニンの生成を抑えるアスタキサンチンという成分が多く含まれています。

また、鮭の皮にはコラーゲンもたっぷりです。普段は、鮭の皮は残してしまうという人も、クリームシチューに皮ごと入れたりしてきれいに平らげてしまうのが、お肌のためには効果的なんですよ。

④緑茶

これまた日本人の食卓にぴったりな緑茶ですが、これも美白に効果絶大です。緑茶にはビタミンCがたくさん含まれているからです。

特に日本では長い間親しまれてきている煎茶が、美白には良いとされています。

今日から炭酸飲料は止めて、緑茶美人を目指しましょうね。

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